Проверь уровень своего эмоционального интеллекта!
У людей с высоким эмоциональным интеллектом (ЭИ) выше зарплата, лучше отношения, больше друзей… так какого это, иметь высокий эмоциональный интеллект?
Эмоциональный интеллект состоит из четырех основных компонентов: эмоциональная осознанность, саморегуляция, эмпатия и коммуникация с другими. Мы составили чек-лист пунктов, входящих в каждый элемент ЭИ.
Проверяйте, что у вас хорошо, а где западает!
Эмоциональная осознанность
- Мне легко определить, что я сейчас чувствую
- Я могу выдерживать негативные эмоции
- Я осознаю как изменяется мое эмоциональное состояние в течение дня
- Я понимаю, как мои эмоции воздействуют на других людей
- Если я что-то чувствую, я не подавляю это. Я могу за этим наблюдать
Саморегуляция
- Я могу вдохновить себя на работу, даже если не хочется
- Я могу самостоятельно поднять себе настроение
- Я могу сохранять спокойствие в резко-изменяющейся ситуации
- Я могу отбросить эмоции в критических ситуациях
- Я готов(а) пробовать снова и снова
Эмпатия
- Я знаю, когда и что уместно сказать человеку
- Я умею сопереживать другому человеку
- Окружающим комфортно делиться со мной своими переживаниями
- Я хорошо определяю состояние человека, даже если он открыто это не демонстрирует
Коммуникация с другими
- Я легко работаю с людьми в команде
- Я умею улаживать конфликты экологичным способом
- Я легко могу поднять настроение другому человеку
- Я могу помочь человеку достигнуть его цели, вдохновив на правильные действия
- Я умею мотивировать людей
Кстати, зная особенности своей психики, эмоциональный интеллект прокачивается быстрее. На Saturn.Love можно рассчитать свою натальную карту и на основе своей Луны узнать, какая у вас психика, и что нужно для повышения эмоционального интеллекта.